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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀專家建議濕熱體質(zhì)的人群的養(yǎng)生方式如下：
起居養(yǎng)生：
濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊(yùn)熱，容易上火為特征，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊(yùn)熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰甚，容易加重濕熱狀態(tài)，進(jìn)而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展。因此，濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調(diào)神，居住室內(nèi)清爽通風(fēng)，勤換衣被、勤洗澡。
煙、酒易加重濕熱體質(zhì)的不良狀態(tài)，因此應(yīng)當(dāng)努力戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡。濕熱體質(zhì)往往耐受寒冷，衣著應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，酌情加減。
精神養(yǎng)生：
濕熱體質(zhì)者均是性情急躁，外向好動(dòng)、活潑，常常心煩易怒。這都是體內(nèi)內(nèi)熱作怪。熱邪傷陰，會(huì)進(jìn)一步加劇過多火邪的產(chǎn)生，成為惡性循環(huán)。
五志過極，皆可化火，情緒過激耗血傷陰，或助火生熱，從而會(huì)加重濕熱體質(zhì)中熱邢的偏頗，故應(yīng)注意心理的自我調(diào)適。
出現(xiàn)不良情緒時(shí)，根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解或釋放，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
濕熱體質(zhì)陽氣充足，內(nèi)有蘊(yùn)熱，適合做強(qiáng)度較大、運(yùn)動(dòng)量較大的體育項(xiàng)目，如對(duì)抗性較強(qiáng)的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術(shù)、拳擊等。大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。運(yùn)動(dòng)時(shí)適于在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運(yùn)動(dòng)飲水中；添加少量鹽，以嘗不出成味為度，以免造成電解質(zhì)的過度流失。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)宜結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)包括各種耐力的訓(xùn)練，如中長跑、游泳、自行車等；無氧運(yùn)動(dòng)包括各種力量與爆發(fā)力的訓(xùn)l練，如舉重、短跑、拳擊等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行。
起居養(yǎng)生：
濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊(yùn)熱，容易上火為特征，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊(yùn)熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰甚，容易加重濕熱狀態(tài)，進(jìn)而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展。因此，濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調(diào)神，居住室內(nèi)清爽通風(fēng)，勤換衣被、勤洗澡。
精神養(yǎng)生：
濕熱體質(zhì)者均是性情急躁，外向好動(dòng)、活潑，常常心煩易怒。這都是體內(nèi)內(nèi)熱作怪。熱邪傷陰，會(huì)進(jìn)一步加劇過多火邪的產(chǎn)生，成為惡性循環(huán)。
五志過極，皆可化火，情緒過激耗血傷陰，或助火生熱，從而會(huì)加重濕熱體質(zhì)中熱邢的偏頗，故應(yīng)注意心理的自我調(diào)適。
出現(xiàn)不良情緒時(shí)，根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解或釋放，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì)。
濕熱體質(zhì)陽氣充足，內(nèi)有蘊(yùn)熱，適合做強(qiáng)度較大、運(yùn)動(dòng)量較大的體育項(xiàng)目，如對(duì)抗性較強(qiáng)的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術(shù)、拳擊等。大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。運(yùn)動(dòng)時(shí)適于在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運(yùn)動(dòng)飲水中；添加少量鹽，以嘗不出成味為度，以免造成電解質(zhì)的過度流失。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)宜結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)包括各種耐力的訓(xùn)練，如中長跑、游泳、自行車等；無氧運(yùn)動(dòng)包括各種力量與爆發(fā)力的訓(xùn)l練，如舉重、短跑、拳擊等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行。
