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中醫(yī)體質辨識儀生物養(yǎng)生方法

　　《黃帝內經》對體質進行了較為全面、系統(tǒng)的闡述，初步形成了中醫(yī)體質分類的理論框架。后世關于體質分類的論述散見于不同時期、不同醫(yī)家的著作之中，中醫(yī)體質辨識儀“體質九分法”及其《中醫(yī)體質分類判定標準》被廣泛應用于健康評估、養(yǎng)生保健、醫(yī)療干預。王琦教授的研究指出體質分為9種，其中平和體質者飲食好、睡眠好、性格開朗、社會和自然適應能力強。此體質的人身體健康，不易患病，為體質養(yǎng)生的目標。

　　一、平和體質生物養(yǎng)生法

　　1．體質特點。①形體特征：體形勻稱健壯。②常見表現：面色及膚色明潤含蓄、精彩內含，目光有神，嗅覺及味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好，大小便正常。③心理特征：性格隨和開朗。④發(fā)病傾向：平時較少患病。⑤對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力強。

　　2．重點人群。男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。

　　3．患病傾向。不易得病。

　　4．養(yǎng)生方法。平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃得過冷也不吃得過熱。適當吃一些五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動，比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　二、陰虛體質生物養(yǎng)生法

　　1．體質特點。①形體特征：體形瘦長。②常見表現：經常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經常感到手足心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經�？诟裳试�，容易失眠，經常大便于結。③心理特征：性情急躁，外向好動活潑。④發(fā)病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經、發(fā)熱等。⑤對外界環(huán)境適應能力：平時不耐受暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

　　2．重點人群。在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易形成這種體質。多見于喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力大。

　　3．養(yǎng)生原則。補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在于補陰。五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

　　4．養(yǎng)生方法。①精神調養(yǎng)：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”“精神內守”之養(yǎng)神大法。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境�？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂�，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。②環(huán)境調攝：陰虛體質者，畏熱喜涼，冬寒易過、夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作，中午保持半小時至1小時的午休時間。③運動調養(yǎng)：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出

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